最近幾個月認真地研究減重這件事。話說,我以往想要瘦身,不外乎少吃多動—晚上不吃白飯,每天跳半小時鄭多燕,不出一個月大概就有一點成果。然而,人到中年,新陳代謝變慢,就算吃仙女餐,也瘦不下來。

        因為看著體重機難以減輕的數字,你就會自暴自棄地拿出洋芋片或買滷肉飯來吃了。

        為了愛美,為了健康,為了不輸給菓太(?)所以,我請教了網路大神的意見,確實地執行一陣子之後,發現減醣(糖)及運動是最有效的方式。減少精緻澱粉(如白米飯、麵)的攝取、降低吃零食及水果的頻率,再搭配健身youtuber的影片,我終於瘦了3公斤。

        控制食慾,抵抗美食的誘惑,當然不是件容易的事,畢竟吃食是很療癒幸福的。但看到很多人分享經驗,在中年就得到糖尿病或是成為高風險者,就不得不抉擇,要常吃心愛的高卡路里食物而面臨疾病的威脅,還是為了保有健康的身體所以偶爾嘗鮮?

        我相信大多數(資深)熟男熟女都會選擇後者,因為我們不太能揮霍了。年輕時夜夜笙歌、把酒言歡的日子,已然奢侈,逐漸邁向老化的身體,禁不起少眠與酒精的折騰,也厭倦暴飲暴食後的脹氣與胃食道逆流。那種豁出去活得沒有明天的瀟灑,成了過往雲煙。為了能夠走更遠、更久的路,我們必須自律,必須有所要求,跟那些造成身體負擔的高糖高油加工食物說拜拜,還要定時快走、有氧、重訓之類的,留住慢慢流失的肌肉。

        你可能會問,這樣人生還有什麼樂趣?若現在就要有所節制,那麼,等到年紀更大的時候,不能做的限制就更多了(不如現在再多吃一點?)。

        是阿,我也不想過著斤斤計較、破壞大家聚會興致的生活,所以允許自己週末可以放鬆,無論什麼高熱量、甜膩到爆炸的東西,只要喜歡,都來上一份。朋友邀約也ok,點蛋白質的餐點或很多蔬菜就好。

 

        有點彈性,多點變通,在不合心意的世界裡,我們依然可以做自己。

       

        開始有計畫運動,加入健身房之後,也拓展了我的眼界,原來,人對自己的身體有各種期待與想像。

        上團體課時,因為動作做不到位,舞姿放不開,我常常感到害羞,但說真的,沒有人在注意。許多先生小姐們,專心地聽從教練的指令,上彎下折、左轉右跳,享受揮汗投入的感覺。從流暢的動作可以得知,他們很常來上課;從hold住的時間可以看出,他們在乎健康與體力。所以,在大家都為健康與身材拼命的時候,我還畏縮什麼?跟著跳就對了。

        健身房的器材區則是自戀與自虐的場域。很多muscle man一出手就是(單邊)五十公斤起跳,為了達到設定的目標,他們舉得面紅耳赤,拉得滿臉猙獰,就算當下酸痛爆青筋,但做完之後,盯著鏡子裡的肌肉線條,總讓他們心滿意足。或許是達人們製造出的power氛圍,雖然我只是踩踩腳踏車,做做仰臥起坐,結束後也覺得強壯了起來(自我感覺良好?)。

        表面上看來,為了減重而忌口勤做運動,似乎是犧牲忍耐,但這些自我要求其實都在證明一件事:堅持

        每個人都有自己的想法、價值,但受到衝擊質疑之後,覺得辛苦等不到回報之後,可能就放棄了。我們可以多方嘗試,找出適合自己的方法,但絕不輕言放棄。面對這麼多挫折阻礙,我們需要更多的時間及持續的努力,中間的過程有時候是進一步退兩步的,但堅持下去,一定會成功。

        成功了有什麼好處?變得更健康、更自信,更有勇氣,更有毅力。堅持不只是幫忙我們達成目標而已,在堅持的過程裡,我們學到新知,習得技術,知道自己懂得不多卻依然努力,看到一山還有一山高也開心有更厲害的人在突破。有時覺得自己太過渺小什麼都做不到,但最終會謝謝自己繼續下去而成就偉大。

        因為你做著自己故事的英雄,把人生變得更美好。而那些挫折失敗,總會過去,化作邁向成功的養分,滋養並強大你的生命。

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